【自転車で日本一周】必要な準備＆ロングライドのコツ！快適に旅するポイント

自転車で日本一周を目指しているけれど、どんな準備が必要なのか、どこから手をつければいいのか悩んでいませんか？ルート計画や装備選び、必要な持ち物など、考えることがたくさんあって迷うことも多いですよね。

そこで今回は、自転車での日本一周を成功させるために必要な準備を詳しく解説します。この記事を読んで、日本一周の準備をスタートさせましょう。

体力作り

自転車で長距離を移動するためには、脚や腰回りの筋肉を強くすることが大切です。特に坂道を登るためには、しっかり筋力をつける必要があります。

次のようなトレーニングを取り入れると、自転車旅に必要な体力をつけることができます。

このように、計画的にトレーニングを続けることで、長距離を楽に走れる体を作ることができます。

装備や持ち物の確認

自転車で日本一周をするには、しっかりとした装備と持ち物の準備が大切です。

長い移動や天気の変化、予想外のトラブルに対応できるように、出発前に必要なものをチェックしておきましょう。

また、タイヤやブレーキが問題なく動くか確認し、タイヤがパンクすることを想定して、修理キットや予備のチューブを忘れずに持っていきましょう。

自転車の必要な持ち物について詳しく知りたい方は【自転車旅の必需品】日本一周を快適にする必須持ち物＆便利アイテムの記事をご覧ください。

修理方法や応急処置の準備

修理や応急処置の準備は、旅を安全に進めるためにとても大切です。

道具が壊れたり、体調が悪くなったときに、すぐに対応できるようにしましょう。ここでは、具体的な修理や応急処置の準備について解説します。

自転車の修理方法

トラブルに備えて自転車の修理方法を知っておくことが重要です。日本一周中に自転車が故障した場合に備えて、以下の方法を考えておきましょう。

特に周囲に何もないことが多い北海道では、自力で修理できると助かります。もし不安な方は、保険やロードサービスに加入しておくと安心です。

どのような保険やロードサービスに加入すればよいか気になる方は、日本一周のトラブルを防ぐ！保険の選び方と安心な旅の準備方法の記事をご覧ください。

応急処置の準備

日本一周の途中で体調を崩したり、けがをすることがあります。

ばんそうこうや消毒液、痛み止めなどを持っていき、簡単な手当てができるよう準備しておきましょう。また、無理をせず、体調が悪いときはしっかり休むことも大切です。

自転車のルート計画

自転車で日本一周をするなら、事前のルート計画が重要です。どの地域を巡るのか決めるために、行きたい場所や立ち寄りたいスポットをリストアップしましょう。

自転車は移動速度が車やバイクより遅く、長距離を走るには体力も必要なので、一日の走行距離や休憩ポイントをしっかり考えることが大切です。

ルートについて詳しく知りたい方は【自転車で日本一周！】快適なルート作りのための5つのポイントの記事をご覧ください。

たびたろう

無理なく走れるルートを計画しよう！

長旅を続けるための費用計画のポイント

自転車で日本一周をする場合、長期間の旅になるため、費用の管理が重要です。

事前に予算を立て、無理のない計画を立てることが成功のポイントです。以下に費用計画の方法を紹介します。

必要な予算を立てる

長旅をする前に、まずは必要な予算を立てることが大切です。自転車で日本一周にかかる費用には、以下のような種類の費用があります。

必要な費用や予算の立て方は【日本一周の予算の立て方を徹底解説！】成功するために必要なお金と計画のコツの記事を参考にして、自分の旅に必要な予算を立ててみてください。

宿泊費と食費を抑える方法を考える

宿泊費や食費を抑えるためには、事前に計画を立てて、安価な宿や食事方法を選ぶことが大切です。

また、ホステルやカプセルホテルなど、低価格で泊まれる場所を活用すると、宿泊費も抑えられます。

宿泊費や食費を抑える方法についてさらに詳しく知りたい方は、以下の記事を参考にしてみてください。

まとめ:日本一周を楽しむために準備を整えよう

日本一周を楽しむためには、しっかりとした準備が大切です。計画を立て、必要な装備を整え、費用や宿泊方法などを工夫しましょう。

自分のペースで楽しむために、無理なく進めることが重要です。準備が整えば、安心して旅を楽しむことができます。自分のペースに合った準備をして、素晴らしい日本一周を実現しましょう。

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たくろー日本一周

日本一周経験者/ブロガー

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日本一周を徒歩と自転車で達成した、たくろーです。 このブログでは、日本一周を目指す人に向けて、計画の立て方や準備方法をわかりやすく紹介しています。 日本一周を計画している人・日本一周している人・これから挑戦したい人を応援します。